如何减轻老花眼
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老花眼是视力衰退的一种，随着年龄的增长，眼睛的晶状体逐渐硬化，导致看近处的物体模糊不清。虽然老花眼无法治愈，但可以采取一些措施来改善症状。阅读这篇文章，了解缓解老花眼的方法。
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佩戴眼镜
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了解老花眼的症状。 老花眼的典型症状是阅读或使用手机、电脑等近距离工作时视力模糊。如果你发现自己有以下症状，那么可能需要配一副老花眼镜了：
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\- 看近处的物体时眯起眼睛。
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\- 阅读或做精细工作时眼睛疲劳。
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\- 长时间阅读后眼睛干涩。
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检查视力。 如果你怀疑自己有老花眼，应该去眼科医生那里进行视力检查。他们可以帮你判断是否需要佩戴老花眼镜。如果近视或远视，可能还需要配戴近视或远视眼镜。
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\- 视力检查通常包括检查视力表，让你从远处读出上面的字母。如果看不清，可能是老花眼的症状。
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选择老花眼镜。 许多眼镜店都提供验光服务。验光师会检查你的视力，然后根据检查结果给你配一副合适的老花眼镜。眼镜的度数取决于你眼睛的状况，以及你希望看清楚的距离。比如，如果你希望在10厘米处看清楚东西，验光师可能会给你配一副00D的老花眼镜。
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\- 00D的老花眼镜意味着每1厘米的焦距，透镜上会有4度的弧度。如果你希望在10厘米处看清楚东西，眼镜上的透镜每1厘米就会增加4度的弧度，这样就能把物体的影像聚焦到你的眼睛里。
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\- 眼镜的度数越高，看东西就越清晰，但同时也会使眼睛更容易疲劳。因此，尽量选择能看清东西的最低度数的眼镜。
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试戴眼镜。 试戴眼镜前，确保你已经了解了镜框和镜片的样式。眼镜店的工作人员会帮你调整镜框和镜片的位置，确保它们既舒适又适合你的眼睛。试戴眼镜的时候，最好戴上平时常戴的隐形眼镜或眼镜。
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考虑定制眼镜。 如果你不喜欢市面上常见的老花眼镜样式，或者想让眼镜更符合自己的个性，可以考虑定制眼镜。定制眼镜可以根据你的需求设计镜框和镜片，比如加厚镜腿、宽鼻托等。
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选择防蓝光镜片。 老花眼镜可以帮助你阅读，但并不能防止眼睛因长时间盯着屏幕而受伤害。如果你经常使用电子设备，可以选择防蓝光镜片，它们能减少蓝光对眼睛的损害。
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\- 如果你担心蓝光伤害眼睛，还可以购买抗蓝光护目镜。这些护目镜能有效阻挡屏幕发出的蓝光。
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定期检查视力。 一旦开始佩戴老花眼镜，应该定期检查视力，看看是否需要调整眼镜度数。每隔几年，你的眼睛状况可能会发生变化，因此眼镜度数也需要随之改变。
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\- 如果你发现眼镜度数没有变化，但看近处东西还是不清楚，可能是老花眼加重了。这时应该重新去眼科医院检查视力，看看是否需要换一副新眼镜。
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考虑隐形眼镜。 如果你不喜欢佩戴眼镜，可以考虑隐形眼镜。隐形眼镜能帮助你看清近处的物体，但需要每天清洗，并且不适合所有人群。如果你眼睛容易感染，或者有角膜疾病，可能不适合佩戴隐形眼镜。
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\- 不要戴着隐形眼镜过夜，否则可能会引发感染。
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使用放大镜
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了解放大镜的作用。 放大镜能将物体的影像放大，让你看得更清楚。如果只是偶尔需要看清楚近处的物体，可以买一个放大镜。不过，它不能替代老花眼镜，因为老花眼镜能帮助眼睛聚焦。
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\- 大多数放大镜都是塑料或金属制成的，上面有一个凸透镜，可以放在任何地方，比如桌子上。
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\- 你也可以使用放大镜应用软件，比如ZoomIn、Magnifier等。这些应用可以把手机屏幕上的内容放大。
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购买合适的放大镜。 放大镜有不同的倍率，比如2倍、3倍、4倍等。倍率越高，能放大的范围就越小，但看物体时的清晰度就越高。购买放大镜时，先用低倍率的，如果不够用，再换成高倍率的。
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\- 如果你只是偶尔需要看清楚近处的东西，可以选择2倍或3倍的放大镜。如果你需要经常看近处的物体，比如阅读、缝纫等，可以选择4倍或更高的放大镜。
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正确使用放大镜。 使用放大镜时，把物体放在凸透镜和眼睛之间，然后调整放大镜的位置，直到看清楚为止。不要让眼睛离物体太近，以免造成视力下降。
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\- 放大镜只能暂时缓解老花眼的症状，不能治疗老花眼。因此，如果经常需要使用放大镜，还是建议佩戴老花眼镜。
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使用放大镜应用。 如果你经常需要看手机或电脑屏幕，可以下载放大镜应用。这类应用可以放大屏幕上的内容，方便你看清楚。使用时，打开应用，点击屏幕上的任何位置，就能看到放大的内容。
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\- 大部分放大镜应用都有缩放功能，你可以根据需要调整图片大小。
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\- 不要一直盯着放大镜看，那样对眼睛不好。如果你觉得眼睛疲劳，记得休息一下，看看远处的景物。
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调整生活习惯
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定期休息眼睛。 看书、看电视或使用电脑时，每隔20分钟，视线离开屏幕20秒，然后看看至少20英尺（6米）远的地方。这被称为“20\-20\-20”原则，有助于预防眼睛疲劳。
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\- 休息的时候，尽量不要揉眼睛。如果你觉得眼睛干涩，可以用温水浸湿的棉签轻轻擦拭眼睛，或者滴几滴人工泪液。
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保持良好的坐姿。 阅读或使用电脑时，保持良好的坐姿，头部和颈部直立。屏幕应该位于眼睛水平线或稍微低一点的位置，距离眼睛约20英寸（50厘米）。如果屏幕太靠近眼睛，可能会导致视力模糊。
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\- 抬头看远处的景物，让眼睛和大脑放松一下。
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多吃含有维生素A的食物。 维生素A对眼睛健康至关重要，可以保护眼睛免受光线伤害。富含维生素A的食物包括：
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\- 胡萝卜
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\- 橙色水果，如柑橘类、桃子
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\- 绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝
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\- 鱼类，如三文鱼、金枪鱼
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\- 奶制品，如牛奶、酸奶
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\- 坚果，如杏仁、核桃
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\- 肉类，如鸡肉、猪肉
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补充抗氧化剂。 抗氧化剂能帮助眼睛抵抗自由基，延缓视力衰退。富含抗氧化剂的食物包括：
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\- 蓝莓
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\- 胡萝卜
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\- 红薯
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\- 菠菜
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\- 西兰花
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\- 橄榄油
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\- 坚果和种子
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\- 蓝莓汁
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\- 绿茶
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保持水分充足。 保持眼睛湿润也很重要。如果你经常觉得眼睛干涩，可以多吃含有维生素A的食物，喝大量水，或者滴几滴人工泪液。
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\- 如果你经常觉得眼睛干涩，可能需要去看医生。医生可能会给你开处方眼药水，帮助你缓解症状。
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小提示
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\- 除了老花眼，其他原因也可能导致视力模糊，比如近视、散光或白内障。如果你经常觉得看不清楚，应该去医院检查眼睛。
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\- 为了防止老花眼加重，应该控制好用眼时间，避免长时间盯着屏幕。如果你经常需要用电脑，可以使用护眼模式，降低屏幕亮度，减少蓝光伤害。
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警告
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\- 如果你有糖尿病、高血压或心脏病，老花眼的风险更高。你应该定期检查血压和血糖，控制好这些疾病，以延缓视力下降的速度。
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\- 如果你戴隐形眼镜，不要戴着过夜。长时间戴隐形眼镜可能会引发感染，导致角膜溃疡。如果你有不适感，比如眼睛红肿、疼痛或分泌物，应该立即摘下隐形眼镜，并尽快就医。
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你需要准备
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\- [ ] [老花眼镜](https://www.wikihow.com/images/en/thumb/9/9d/Get\-Better\-Reading\-Glasses\-for\-Old\-Distance\-Vision\-Blur\-Step\-1\-Version\-jpg/aid1135244\-v4\-728px\-Get\-Better\-Reading\-Glasses\-for\-Old\-Distance\-Vision\-Blur\-Step\-1\-Version\-jpg)
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\- [ ] [放大镜](https://www.wikihow.com/images/thumb/b/bc/Get\-a\-Magnifying\-Lens\-Step\-1\-Version\-2
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